고지혈증 식단 흑마항시로 고지혈증 예방해요! 대박

안녕하세요! 있네~!어제는 비가 오더니 오늘은 날씨가 좋아요~PM2.5도 없고 오랜만의 날씨가 좋았겠네요~~PM2.5의 없는 날이 많으셨으면 좋겠네요.안녕하세요

보고 가기로 하겠습니다:)

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고지혈증이란 혈중에 지질 또한 지방, 즉 콜레스테롤 자체의 중성지방 등의 물질이 가끔 많이 들어 있는 상태를 말합니다! 고지혈증은 유전적인 요인도 작용하지만 현대에는 식생활의 변화나 운동부족 등의 환경적인 요인이 크게 영향을 주어 혈청 콜레스테롤과 중성지방의 농도가 높아져 고지혈증 환자가 늘고 있다고 합니다. ᅲᅲ 고지혈증은 특히 자각 증상 없이 초기의 자기 진단으로는 발견이 어렵답니다!그래서 착실한 검사와 관리가 필수적입니다, 간단한 채혈 검사를 통해서 진단이 가능하다가 좋은 LDL을 쟈싱 풍코렐스테로ー루, HDL을 좋은 콜레스테롤이라 부릅니다 LDL수치가 190mg/dL이상으로 자신에게 오면, 고지혈증으로 판단됩니다.​​​​

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1.sound식 우유, 돼지유 등 모든 동물성유와 버터, 쇼트닝, 코코넛유와 팜유 등 포화지방, 모든 트랜스지방, 고열량 sound식은 콜레스테롤 수치를 증가시키므로 고열량 sound식을 피하는 것이 좋습니다.​​​

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2. 비만 ​, 비만의 경우 총 콜레스테롤 트레로 수치가 높고 좋은 HDL-콜레스테롤 수치는 moning 아지 모아에 체중 관리가 중요합니다. ​​​

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3. 스트레스 ​ 스트레스는 와서 긴장 상태는 콜레스테롤을 증가시키기 위해서 스트레스를 풀어 주는 것도 중요하자!​ ​ ​ ​ ​

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​ 하나. 고등어 ​ 오메가 2의 지방산은 혈중의 중성 지방을 낮추는 역할을 합니다.푸른 생선에는 오메가 3이 많이 들어 있어 버터, 삼겹살 같은 동물성 지방의 대신 식사하면 혈전 현상을 막는데 도움이 된단다 :)​​​​​

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2. 두부 ​ 두부는 다이어트 음식으로도 많이 알고 있습니다!두부는 식물 섬유가 풍부하고 포만감을 주고 음식 조절에 매우 도움이 됩니다!! 두부는 수분함량이 높고 활발한 배변활동을 도와주기 때문에 불필요한 나쁨이 없습니다.나쁜 콜레스테롤을 배변시킬 수 있습니다!

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3. 마한의 ​ 고지혈증은 쉽게 지방 바풀루 줄이는 것만으로 예방하기 어렵습니다! 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추고 혈전 생성을 감소시키는 마항상이 고지혈증에 좋다고 합니다.고지혈증과 심장병까지 예방할 수 있도록 도와주는 마한산! 마한산은 간단하게 밥을 짓기 어렵기 때문에 맛있게 먹을 수 있는 관주의 음식 흑마한산진액을 추천합니다. ^0^​​​

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